Лечение волдырей с жидкостью на коже рук – Мода, стиль, макияж, маникюр, уход за телом и лицом, косметика

Уход за кожей тела

Систематический уход за кожей тела и рук позволит сохранить ее упругость, гладкость, избежать появления некрасивых растяжек, морщин или пигментных пятен. Необходимо наносить питательный крем, использовать специальные средства, делать массаж, простые упражнения. Легкий пилинг с применением домашних масок убережет ее от сухости, шелушения, подарит сияющий вид. Нежная, упругая и подтянутая кожа всего тела подчеркивает молодость, здоровый вид и красоту любой женщины. Очень важно ухаживать за ней правильно, использовать различные средства, делать специальные упражнения.

Уход за кожей рук, шеи, груди, живота и бедер должен быть систематическим, только ежедневная забота подарит долгожданные результаты, позволит наслаждаться ее сиянием, гладкостью и шелковистостью.

Общие рекомендации по уходу за кожей тела и рук

Существует несколько важных правил, которые любой женщине нужно выполнять неукоснительно. Они касаются гигиены кожи, поддержания ее чистоты, использования различных средств и выполнения гимнастики.

Вот несколько важных советов по уходу за телом для поддержания упругости кожи, сохранения ее гладкости:

• каждый день нужно очищать кожу, принимая душ с использованием гелей, скрабов, пены, подходящих ее типу;
• необходимо самостоятельно выполнять массаж, поглаживая, разминая или пощипывая определенные участки тела;
• наносить крем надо утром и вечером, следя за его сроком годности, составом;
• для поддержания упругости нужно выполнять специальные упражнения, помогающие избавится от целлюлита, обвислости кожи;
• ежедневное меню должно включать в себя белковую пищу, овощные и фруктовые блюда, мясо или рыбу, злаки;
• хорошее влияние оказывают банные процедуры, плавание, занятия спортом, прогулки.

Уход за кожей следует начинать с утренней гимнастики, контрастного душа, не забывая использование питательного крема, молочка.

Сухую кожу нельзя мыть с мылом, для жирной необходимо купить отшелушивающий скраб с глиной. Наносить и смывать гель лучше массажной рукавичкой, затем надо растереть все тело махровым плотным полотенцем.

Как украсить руки красивым маникюром, вы можете прочитать в этой статье. А здесь вы прочтёте как выщипать брови с минимальным раздражением кожи.

Рекомендации по уходу за шершавой и сухой кожей рук

Наибольшую неприятность ухоженным женщинам в любое время года доставляет сухая кожа на тыльной стороне ладоней, покрасневшие от мороза, огрубевшие от садовых работ пальцы с мозолями и трещинами. Правильный уход за сухой кожей рук помогает избежать этих досадных проявлений, смягчить ее, увлажнить и подарить нежность прикосновения.

Комплекс ухаживающих мероприятий должен обязательно включать:

1. Правильное мытье, очищение от загрязнений.
2. Массаж запястий, ладоней, пальцев.
3. Нанесение жирного или питательного крема, увлажнение.

Вот основные рекомендации для избавления от сухой кожи на руках:

• во время мытья ладоней мылом или гелем следует делать легкий массаж, поглаживая кожу мягкими движениями;
• наносить крем можно только после полного высыхания кожи, чтобы он лучше впитался;
• в морозы нужно надевать перчатки, смазывать ладони защитным кремом;
• долго держать руки в воде не рекомендуется;
• крем должен быть жирным, питательным или увлажняющим, дневным и ночным.

Правила ухода за кожей шеи, груди

Уход за кожей тела на таких деликатных, нежных участках, как шея и грудь, требует соблюдения определенных правил. Вот самые основные:

• делать массаж теплыми ладонями нужно, но растягивать, пощипывать и сильно мять кожу запрещено;
• во время мытья в душе нужно использовать только гель, отшелушивающие скрабы и пилинги для груди не применяют;
• обязательно следует мягко просушить шею, грудь махровым полотенцем, затем надо нанести жирный увлажняющий или питательный крем, молочко;
• массажные движения должны быть поглаживающими, душ – контрастным;
• раз в неделю можно сделать увлажняющую маску, используя покупные средства или натуральные рецепты из трав, продуктов, масел;
• обязательно нужно носить удобный бюстгальтер, избегать давящей, обтягивающей одежды, жестких воротников.

Рекомендации по уходу за кожей живота

Кожа на животе не такая нежная, как на лице или груди. Она более эластичная, способна сильно растягиваться во время беременности. Из-за этого у многих женщин появляются растяжки, обвисания, рубцы. Уход за кожей живота следует выполнять, руководствуясь следующими правилами:

• сильная потеря или набор веса приводит к растяжениям кожи, ее обвисанию, необходимо следить за массой тела, худеть постепенно;
• беременным дамам нужно пользоваться специальными кремами, носит бандаж, пояс;
• в душе нужно делать массаж живота, применяя скрабы, мази на травах, маски с глиной, морской солью, медом;
• массажные движения должны быть безболезненными, пощипывающими, растирающими, гладить следует по часовой стрелке, собирая кожу в складочки;
• антицеллюлитные или дренажные гели способствуют разогреванию кожи, выводу излишков жидкости из клеток;
• надо принимать контрастный душ, наносить крем от растяжек, растирать живот жестким полотенцем или массажной рукавицей, щеткой.

Правила ухода за кожей бедер и ягодиц

Правила ухода за кожей тела на бедрах, ягодицах и пояснице ничем не отличаются от общих рекомендаций. Необходимо использовать специальные гигиенические и ухаживающие средства, делать массаж. Вот несколько полезных советов тем, кто хочет иметь гладкие бедра и упругие, подтянутые ягодицы:

• необходимо использовать антицеллюлитные кремы с разогревающим или охлаждающим эффектом;
• следует принимать контрастный душ, чередуя температуру воды и ее напор;
• массаж надо делать сильными движениями, используя пощипывания, растирания, хлопки;
• нельзя резко полнеть или худеть, долго сидеть без движения;
• без упражнений на бедра и ягодицы не обойтись – их надо выполнять ежедневно;
• следует много пить чистой воды, заниматься спортом, ездить на велосипеде, плавать, танцевать.

Уход за ступнями и пятками

Гладкие пяточки и ступни выглядят эстетично, позволяют носить открытую обувь, не стесняться ходить босиком. Уход за пятками заключается в их отшелушивании, смягчении, поддержании чистоты. Нужно каждый вечер наносить на ступни увлажняющий или смягчающий крем, делать массажные ванночки с травами, морской солью.

Чтобы пятки всегда оставались гладкими, не трескались и не болели, нужно:

• чистить их пемзой очень аккуратно, часто делать это не желательно;
• не забывать про ежедневное мытье ног теплой водой;
• наносить каждый день жирный питательный крем, использовать спрей от потливости;
• носить только чистую сухую обувь, носки, избегать загрязнений;
• если появились натоптыши или мозоли, срезать их нельзя, в рану может попасть инфекция.

Все эти достаточно простые процедуры по уходу за кожей тела нужно выполнять систематически. Даже если руки или бедра выглядят гладкими, а живот подтянутым, не нужно забрасывать массаж, контрастный душ и скрабы. Эффект от ухода надо поддерживать постоянно, чтобы она оставалась эластичной, шелковистой, очень мягкой на ощупь.

Уход за кожей рук: увлажнение, питание, защита и массаж

За день руки успевают переделать сотни дел и вполне заслуживают особого внимания и заботы. При грамотном регулярном уходе они справятся с любой работой и долго будут выглядеть молодыми, не выдавая возраст.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Причины быстрого старения кожи рук

Старение кожи рук начинается гораздо раньше, чем нам этого хотелось бы, и объясняется несколькими причинами.

Кожа на руках очень уязвима, поскольку жировая клетчатка на тыльной стороне кистей намного тоньше, чем на остальных участках тела. По этой причине избежать сухости и обезвоженности в этой зоне довольно сложно. Неудивительно, что именно на руках быстрее всего появляется сеточка морщин.

Влияние внешней среды

Нежная, тонкая кожа рук страдает от жары и солнца, мороза и ветра. Всем знакомы цыпки, которые могут появиться после прогулки без перчаток зимой, и чрезмерная сухость после отпуска в жарких странах.

Контакт с бытовой химией

Уборка и мытье посуды без резиновых перчаток — еще один фактор, приближающий старение рук. Да и жесткая водопроводная вода не способствует молодости кожи.

Кожа рук требует системной регулярной заботы.

Кожа рук склонна к сухости и раннему старению © iStock

Основные рекомендации по уходу

Кожа кистей более тонкая, чем кожа лица, и содержит в 4–5 раз меньше липидов, а ладонь и вовсе лишена сальных желез. Это значит, что руки подвержены обезвоживанию и нуждаются в ежедневном уходе. Запоминайте программу-минимум.

Увлажнение

Увлажняющий крем для рук должен быть всегда рядом: на полочке в ванной, на кухне, в бардачке машины и в сумочке. Используйте его каждый раз после мытья рук, а при нанесении делайте специальную гимнастику — слегка потяните за каждый палец по очереди.

Специалисты рекомендуют наносить увлажняющий крем с глицерином, соком алоэ, экстрактами лекарственных растений как минимум два раза в день.

Вместо крема для рук можно использовать средства для лица. Главное, чтобы текстура была нежирной и нелипкой. Важно, чтобы крем быстро впитывался.

Отшелушивание

Пару раз в неделю отшелушивайте кожу рук с помощью скраба, пилинга-скатки, крема-эксфолианта. Затем наносите на кожу увлажняющий или питательный крем, а в кутикулы массажными движениями втирайте масло.

Мастера по маникюру советуют ухаживать за кутикулой ежедневно, чтобы смягчать ногтевое ложе.

Питание

Если кожа рук слишком сухая и чувствительная, реагирует на ветер и мороз шелушением, а после мытья беспокоит ощущением стянутости, используйте по вечерам жирный питательный крем, а еще лучше — бальзам.

Благотворно на кожу рук действуют питательные маски — наносите их два раза в неделю густым слоем на 10 минут, затем смывайте водой.

Защита

Чтобы предупредить гиперпигментацию, защищайте кисти от воздействия солнечных лучей с помощью кремов с SPF. С апреля по октябрь — в жарких широтах, с мая по сентябрь — во всех остальных регионах.

Для защиты кожи рук во время работы по дому используйте резиновые перчатки © iStock

Ежедневный уход

Запомните правила ухода за руками «на каждый день».

После контакта с водой насухо вытирайте руки и наносите увлажняющий крем.

Мойте руки теплой, но не горячей или холодной водой, особенно если беспокоят сухость, шелушение, трещинки.

Для мытья рук выбирайте мягкие очищающие средства с кислотно-щелочным балансом не выше рН 5.

После работ в саду ни в коем случае не трите руки жесткой мочалкой.

Во время уборки используйте хозяйственные перчатки — они защитят кожу от взаимодействия с бытовой химией.

Уход за руками в разном возрасте

Как уже было сказано, кожа рук склонна к преждевременному старению. Чтобы приостановить процесс, ухаживайте за ней в соответствии с возрастными рекомендациями.

Главное средство — крем для рук с глицерином, маслами, жирными кислотами. Для мытья подойдут средства с нейтральным pH, а при выполнении хозяйственных работ не забывайте про перчатки.

Кожа начинает терять тонус и упругость, острее реагирует на агрессивные воздействия, а для восстановления требует чуть больше времени, чем раньше.

Ваш выбор — кремы с антиоксидантами, а также компонентами, стимулирующими обновление клеток и улучшающими микроциркуляцию.

Один-два раза в неделю используйте мягкие скрабы или кремы с AHA-кислотами. Совмещайте их нанесение с массажем кистей рук.

Зимой защиту кожи рук стоит усилить с помощью питательного крема © iStock

Кожа рук еще более уязвима для агрессивных факторов среды:

экстремальные температуры зимой и летом вызывают обезвоженность и шелушение;

солнечное излучение провоцирует гиперпигментацию, избавиться от которой не так-то просто.

С наступлением менопаузы кожа на руках истончается, а ее защитные функции заметно ослабевают. Используйте антивозрастные кремы с повышенной концентрацией питательных и влагоудерживающих компонентов, растительными маслами. А в летний период — с фактором защиты от ультрафиолета.

Можно обратиться за помощью к косметологу. Сегодня для антивозрастного ухода за руками применяют:

пилинги с кислотами: они обладают отбеливающим эффектом и позволяют избавиться от мелких морщин;

парафинотерпию: расплавленный парафин смягчает кожу рук;

мезотерапию: инъекции мезококтейлей с витаминами, пептидами, аминокислотами, гиалуроновой кислотой разглаживают и освежают кожу рук;

биоревитализацию: инъекционно введенная в кожу гиалуроновая кислота дает длительный увлажняющий эффект, повышает тургор и тонус, разглаживает морщинки.

Массаж для рук

Самое простое, что вы можете сделать для рук — ежедневный самомассаж. Он поможет избежать отеков, улучшит кровоснабжение, смягчит кожу. Особенно массаж показан тем, у кого руки мерзнут даже летом.

При нанесении крема для рук двигайтесь легкими круговыми движениями от кончиков пальцев к запястью. Повторяйте движения, пока не впитается крем.

Лечение волдырей с жидкостью на коже рук

Большая часть болезней кожи проходит по стандартному «сценарию». Симптомом многих из них являются волдыри на коже (с жидкостью). На руках такие отметины возникают чаще всего. Отчего они появляются, как образовываются и признаком каких болезней могут быть?

Что это на самом деле

Для начала следует выяснить, каким образом возникают и чем являются волдыри на коже с жидкостью, ведь на руках они возникают довольно часто, оказываясь симптомами различных проблем.

Волдырь вообще – это диск, имеющий четкие границы, возвышающийся над поверхностью кожи. Форма этих образований различна . Волдыри достаточно плотные, появляются неожиданно, пропадают, чаще всего, без следа.

Размер волдырей разнообразен – от небольшого семечка до всей поверхности ладони. Иногда пузырьки, появившись в большом количестве на небольшом участке кожи, сливаются в один.

Чаще всего окрашиваются бледным, розовым или белым цветом. Возникнуть может произвольно, но может появиться в результате расчесывания. Часто сопровождается зудом или жжением.

Пузырек, наполненный влагой, является поверхностным образованием. Он находится у самой поверхности кожи – под эпидермисом. Различные процессы, происходящие в организме, способны вызвать ограниченную экссудацию тканевой и межклеточной жидкостей в – это и есть волдырь.

Внутри образовывается жидкость. Чаще – прозрачная, как, например, при солнечных ожогах, но может иметь любой другой цвет и консистенцию. К примеру, если пузырьки – результат возникновения герпеса, их содержимое оказывается мутным.

Исчезнут ли пузырьки после применения лекарств, или же это произойдет независимо от использования медикаментов, зависит от причины их появления.

Исход болезни разнообразен:

• пузырьки исчезают бесследно;
• после исчезновения остаются пигментированные участки (или депигментированные);

• на месте кожного дефекта возникнет рубец или пустулы.

Причины возникновения волдырей

В обычных ситуациях и в нормальной среде у человека не должны возникать волдыри на коже с жидкостью. На руках или других участках кожи – не так важно. Очень часто развиваются они после длительного пребывания на солнце.

Избыток ультрафиолетовых лучей ведет к отмиранию верхних слоев кожи. В результате клеточная жидкость приближается к поверхности поврежденных участков кожи, образуя пузырьки. С течением времени он лопается, жидкость вытекает. Тонкий верхний слой кожи отшелушивается.

Иногда, при особенно сильных и глубоких ожогах возникает боль. Волдыри на коже с жидкостью (на руках, ногах, спине – любом участке), вызванные солнечной активностью, с болями указывают на отмирание нервных окончаний.

В этой ситуации, для устранения последствий ожогов, следует применять специальные мази для регенерации кожи. Такие препараты улучшают заживление, стимулируют обменные процессы, нормализуют лимфо- и кровоток.

Если волдыри на коже с жидкостью вызваны не избытком солнца, появление на руках таких образований говорит о возникновении патологии . Как только они обнаружены, нужно обратиться к врачу.

Специалист выяснит, что предшествовало заболеванию, от чего конкретно образовались пузырьки, были ли использованы медицинские препараты или же имела место работа с химикатами.

Какова же самая вероятная причина образования на коже волдырей с жидкостью? Возникновение их на руках говорит, в первую очередь, об инфекции. В этом случае пузырек облегчает диагностику, поскольку его внешний вид и характер содержимого может указать на вид возбудителя.

Быстрое установление причины дает возможность своевременно начать лечение. Наиболее распространенные заболевания, ведущие к появлению волдырей с жидкостью – ветрянка или герпес.

Чаще всего ветрянка обнаруживается у детей. Возраст, в котором это заболевание проявляется наиболее часто – 3-9 лет . Этот вирус высококонтагиозен – это означает, что если ранее человек не общался с заболевшими и не болел сам, риск заполучить вирус очень высок.

При ветрянке волдыри с жидкостью располагаются на коже в любых местах, но на руках и лице встречаются наиболее часто. Их содержимое прозрачно или имеет бледный оттенок. В самом начале этого заболевания велика вероятность значительного повышения температуры, кашель.

Вскрывать волдыри на коже с жидкостью ни в коем случае нельзя , на руках ли они находятся, или в других местах. Дело в том, что содержимое высыпания, при инфекционном происхождении болезни, содержит большое количество частиц вируса.

Насильственное вскрытие или случайное срывание приводит к обсеменению бактериями близлежащих участков кожи. Это может ухудшить течение болезни, или возобновить уже прекращающуюся.

Особенно опасно производить подобные действия с кожей ребенка, поскольку велика вероятность, что на коже останется шрам или пятно, ликвидировать которое впоследствии будет очень сложно, если вообще возможно.

При проявлении подобных проблем требуется патогенетическая терапия, в том числе применение противовирусных, например Ремантадина, Ацикловира и тому подобных препараты. Лечение может быть амбулаторным или проводиться в стационаре (при значительной выраженности симптомов).

Курс лечения составляет порядка двух недель. При корректном и своевременном лечении кожные высыпания исчезают бесследно. В исключительных случаях кожа может выглядеть бледной или потемневшей.

Вскрывать волдыри на коже с жидкостью ни в коем случае нельзя, на руках ли они находятся, или в других местах.

Стоит знать, что иногда ветряной оспой заболевают и взрослые. Чаще всего, они переносят заболевание хуже, чем дети. Температура, сопровождающая болезнь, значительно повышается, присутствует сильный зуд. Общее состояние взрослых больных хуже, чем детей.

Аллергии

Появление пузырьков с жидким содержимым характерно для контактного дерматита. Основная причина таких высыпаний – контакт с аллергенами или химикатами. Появляются они очень быстро после контакта – в течение 5-10 минут после начала действия с аллергеном.

Образовываются не только небольшие пузырьки, но и волдыри на коже с жидкостью. На руках это напоминает крапивный ожог, вызывающий зуд и красноту. При прекращении взаимодействия с веществами реакция проходит самостоятельно.

Иногда, при сильных проявлениях дерматита, требуется применение антигистаминных средств, чтобы подавить процесс. В период обострения необходимо исключить использование косметики, поскольку это может усугубить ситуацию.

Грибок

Волдыри на коже с жидкостью возникают и в результате поражения грибком. На руках появляются пузырьки при несоблюдении правил гигиены в общественных местах. Очень часты такие проявления в закрытых обществах: в армии, в тюрьме, в детских интернатах и т.п.

Пузырьки – это начальный этап грибкового процесса, который очень быстро развивается и переходит на кожу других частей тела и кожных элементов. В запущенных случаях изменения кожи могут быть необратимы.

Лечение состоит в применении противомикотических препаратов. Если развитие болезни дошло до деформации кожных покровов, наряду с физиотерапевтическим, рекомендовано хирургическое вмешательство.

Мозоли

Волдыри на руках и пальцах появляются в любом возрасте. Когда исключены болезни кожи, и ранее ничего подобного не было, нужно выяснять, от чего возникли образования.

Зачастую они образованы излишним трением о кожу какого-то предмета. Например, огородник может натереть мозоли садовым инструментом. Во время занятий легкой атлетикой мозоли – частый «подарок».

Термические ожоги

Волдыри с жидкостью на коже могут образоваться в результате контакта с раскаленным предметом . На руках пузырь примерно равен зоне ожога. Заполнены они мутной субстанцией, которая состоит из продуктов распада белков.

Важно помнить, что чем больший участок кожи покрыт волдырями, тем быстрее необходимо реагировать, и тем серьезнее должно быть вмешательство. Лечат таких больных в ожоговых отделениях. Сильные ожоги – хирургическим путем.

Химические ожоги

Ожог можно получить не только соприкосновением с горячим предметом – химикаты тоже способны причинить вред . краски для волос, средства для борьбы с вредителями, удобрения и многое другое.

Если не надеты защитные перчатки – удивляться нечему. В случаях поражения больших участков кожи, болях, сильном зуде, требуется консультация дерматолога.

Аутоимунные заболевания

Это достаточно редко встречающаяся группа заболевания, требующая большого внимания и опыта со стороны доктора. Отдельно стоит выделить герпетиформный дерматит, пузырчатку и буллезный пемфигоид. Эти процессы характеризуются переизбытком антителообразования, ведущее к атаке своих клеток.

Если обнаружены пузырьки, высыпания или другие образования, происхождение которых вам наверняка неизвестно, необходимо срочно обратиться к врачу. В большинстве случаев стоит обратиться к дерматологу.

Пузырчатка. На руках пузыри возникает при тяжелом течении болезни. Собственно, для этого заболевания тяжелая форма болезни характерна. Осложняется еще и трудным, долгим процессом лечения.

Буллезный пемфигоид. Аналогично пузырчатке, на руках волдыри возникают далеко не в первую очередь. Переносится легче пузырчатки. Лечение проще, выздоровление наступает быстрее. Однако, при позднем диагностировании и начале лечения, это заболевание способно привести к летальному исходу.

Развивается, по большей части, у пожилых людей. Образуется множество пузырей, места между ними отекшие. Сами волдыри достаточно крупные, с напряженной поверхностью. Очень часто сопровождается сильным зудом, который не снимается использованием противогистаминных препаратов.

Герпетиформный дерматит. Это заболевание характеризуется сильным отеком и покраснением кожных покровов. Образуются мелкие волдыри на коже с жидкостью. На руках эти отметины напоминают герпес. В большом количестве проявляются на разгибательных поверхностях.

Жидкость, наполняющая их, мутная. Разрыв пузыря очень болезненный. Лечение – сочетание хирургического и терапевтического вмешательства.

Чаще всего, каким бы ни было лечение, болезнь приобретает хронический характер, сопровождая человека в течение всей жизни. В этом случае периоды покоя сменяются обострением.

Волдыри у детей

Дети больше подвержены разнообразным заболеваниям, поэтому пузыри на руках ребенка могут быть вызваны еще большим количеством причин.
Пузырьковый лишай. Одна из причин возникновения пузырьков на руках. Вызывается вирусом герпеса. Высыпания могу возникать на любом участке тела.

Перед появлением, непосредственно, пузырьков, ощущается зуд и незначительные болевые ощущения. После появления пузырьков боль может усиливаться, зуд становиться очень сильным.

Чаще всего герпес не требует вмешательств, однако если пузырьков очень много или иммунная система ребенка ослаблена, необходимо обрабатывать образования Оксолиновой мазью . 1%-2% препарат нужно наносить два раза в день непосредственно на пузырьки. Делать это до тех пор, пока они полностью не исчезнут.

Для лечения волдырей иногда назначают мазь «Ацикловир» 5-ти процентную

Иногда используют Ацикловир 5% . Его применяют 10 дней. В сутки рекомендуется не более пяти использований. Если герпес сопровождается сильным зудом, можно протирать пузырьки ментоловым спиртом 1%.

Кроме этого, существует множество болезней, которые способны вызвать волдыри на коже с жидкостью на руках ребенка. Вот самые распространенные из них:

В каждой ситуации устанавливать диагноз и назначать лечение может только врач . Следует помнить, что неправильное лечение при некоторых болезнях грозит не просто потерей времени, но и способно нанести значительный ущерб здоровью.

Если обнаружены пузырьки, высыпания или другие образования, происхождение которых вам наверняка неизвестно, необходимо срочно обратиться к врачу. В большинстве случаев стоит обратиться к дерматологу.

Если заболевание относится к компетенции другого специалиста, доктор направит вас к тому, кто сможет помочь в конкретной ситуации. Если волдыри возникли в результате ожогов, необходима консультация хирурга, даже если кажется, что с ним несложно справиться самостоятельно.

Источники:

http://lubeznaya.ru/uhod-za-telom/kozha
http://skin.ru/article/uhod-za-kozhej-ruk-uvlazhnenie-pitanie-zashhita-i-massazh/
http://lifegirl.ru/lechenie-voldyirey-s-zhidkostyu-na-kozhe-ruk.html